BORA-hansgrohe 的職業自行車手如此保持狀態

關鍵是全年保持狀態，不僅僅針對自行車運動

在職業運動中，身體和精神保持健康乃是重中之重。而職業自行車手必須為此付出很多。車手們經常受到嚴苛的外部條件的挑戰：無論是訓練中惱人的天氣狀況，還是飛機長途跋涉赴外地參賽。無論是比賽東道主國家的公共交通，還是其大相徑庭的衛生條件。以及：職業自行車手日復一日挑戰著自己的極限。這會給身心帶來了極大的壓力。

如何“恢復”是訣竅

一旦職業運動員病倒，他們不僅無法保持自己的最佳狀態，並無法再為車隊的成功效力。在競技體育中這簡直就是災難。因此，BORA-Hansgrohe 的自行車手將關於恢復和健康的全面專業知識視為團隊理念的核心部分。冠名贊助商的淋浴專業設備也發揮了其作用。在比賽之后，自行車手可以用 hansgrohe 養生花灑重新恢復活力。

但不僅僅是職業運動員，我們每個人都會經常性的面對日常生活的挑戰，需要拿出我們最佳狀態。那為什麼不讓淋浴成為舒緩身心的養生助手，從而提高自己的活力呢? 無論是在鍛煉之後，還是剛忙完了一天的工作：冷熱交替的淋浴程序非常有助於恢復精力。

冷熱水交替淋浴：完美地開始新一天 

冷熱水交替淋浴之所以可以產生許多積極的作用，是因為水的冷熱刺激能夠使血管收縮、擴張。衛生專家認為：這對新陳代謝、循環系統、體溫調節、心臟功能乃至情緒都發生間接影響。必須承認的是：在冷水沖淋時，我們需要一點勇氣。但是當整個身體被喚，並展示出其生機時，這種感覺真的很棒。針對不習慣冷水淋浴的人：即使是溫水（約 19 至 23℃）也會產生積極的效果。

冷熱水交替淋浴：到底怎麼做?

• 以溫水或熱水的舒適性淋浴拉開序幕。但請不要超過 43℃。
• 現在，將手持花灑調到冷水，並切換到強水流噴射。 
• 從腳（最好從您的右腳外側）開始。這是離您的心臟最遠的身體部位。
• 請將手持花灑從您的身體右外側移動到臀部。
• 然後慢慢地從右腿內側上部移動回腳部。
• 現在，在左腿重複剛才過程。
• 對於手臂，則從右手手背開始，慢慢地把花灑向上移向肩膀。先是沖洗外側，然後是內側。
• 然後在左臂重複整個過程
• 用冷水來終結冷熱水交替淋浴。
• 注意：淋浴后立即讓身體暖和起來。擦乾身體，用一條溫暖的大毛巾包裹自己。然後享受全方位的舒泰!

強大的團隊，健康的聯盟

自 2017 年以來，hansgrohe 一直是 BORA-hansgrohe 職業自行車隊的冠名贊助商。hansgrohe 為能夠成為這一來自德國的成功故事的締造者之一，而感到自豪。誠然，這也反映了公司所代表的價值觀：創新、團隊精神、靈活性和雄心壯志，同時不忘彼此間的最大限度的尊重。